Resep green smoothies versi non susu KLIK DISINI
Creamy Green Smoothies
Enak, gurih dan
kenyang
Hasil sekitar 500 ml
Bahan-bahan:
- 1 genggam penuh sayuran hijau, seperti bayam, sawi atau selada. Jika pakai blender biasa (bukan jenis heavy duty) pakai daunnya saja, batangnya ditinggal supaya bisa benar-benar halus saat diblender dan smooth diminum
- 1 gelas (250 ml) susu lowfat, bisa juga pakai susu kedelai atau yogurt tapi pilih yang tawar
- 1 buah pisang matang berukuran besar, atau 2 kalau kecil. Fungsinya sebagai pemanis sekaligus pengental, jika tidak suka pisang bisa diganti madu atau sari kurma, asal jangan gula pasir
Tambahan:
- Jika punya bisa ditambahkan 1 sdm penuh protein powder. Protein powder ini fungsinya supaya kenyang lebih lama dan sangat ideal dikonsumsi segera setelah olahraga. Otot-otot yang “terluka” karena olahraga butuh protein sebagai “penyembuh”. Otot yang banyak dan kuat adalah tempat lemak tubuh dibakar. Jadi makin banyak otot makin mudah lemak tubuh kita di bakar. Gitu seh teorinya.. aku mah belom nyampe sana, masih otw, hihihi...
- Jika punya juga bisa ditaambahkan 1 sdm chiaseed. Itu loh si superfood yang lagi kekinian. Aku ada sih punya, kemarin beli dikit tapi lupa mulu dimasukin.
Blender semua
bahan sampai haluuuusssss sekali, Agak lama emang ngeblendernya. Tuang ke gelas, minum deh dengan santai sebagai
sarapan maupun makan malam. Enaaakk, gurih, gak berasa loh sayurnya.. yang
penting kalau pakai blender biasa batangnya ditinggal yah.. biasanya batangnya
suka susah halus banget jadi masih berserat-serat gitu kalau diminum..
Fungsi minuman
ini apa sih?
Ini makanan
sebenarnya ya.. sekaligus minuman juga yang diblender jadi 1 supaya lebih mudah
dikonsumsi, hehehe.. ini bagiku pribadi fungsinya sebagai pengganti sarapan. Tahun
ini adalah resolusi hidup lebih sehat. Jadi aku pengen makan lebih banyak sayur
dan buah. Mengonsumsinya sebagian dalam bentuk mentah dan juga matang. Aku belum
bisa sih 100 % gak makan gorengan tapi aku berusaha pelan-pelan. Dari makanan
aku mulai dari sarapan sehat dan minum 3 liter air putih dalam sehari. Makan
siang dan cemilan-cemilan sehatnya menyusul belakangan yah.. biar gak stress, hihihi...
Baru sempat mampir dan baca posting di LBK (low budget kitchen) lagi.
ReplyDeleteWow, keren pake bingits tu, mba. Sangat cocok buat saya yang tidak suka sayuran hijau.
Semangat untuk hidup lebih sehat, mba.
Semangat mbaakk..walau suka bosen juga hihihi
ReplyDelete